nogi i

Dziś odkryłem w sobie nowy talent a mianowicie bronienie w piłce ręcznej. Dziś na w-fie stałem na bramce i sam się dziwiłem bo wybraniałem sytuacje sam na sam Tylko wyskok do gory, nogi i rece szeroko i piła jest moja

Aha no to miales farta chyba ja bede musial albo zrobic pomału albo kupie ten atlas odrazu caly bo tam sa i wahacze na nogi i reszta. Tyle ze atlas droższy a i obciązenia mało glownie po 60 kg nie wiecej Dobry avatar ale tamten byl lepszy Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-02-24 20:16:27

[...] zalozylem do najciezszej serii i plecy rozwalilem% drobna kontuzja ale zawsze, teraz jako ze nie robie poreczy pasa nie zakladam wcale, bo przy podciaganiu ciezar miedzy nogi i wtedy dropy da rade, no ale ja malymi ciezarkami tylko cwicze, wiec jak targacie klamoty duze to w najciezszych mc/siady pas sie nada, ale nie jakis z dupy, jak [...]

Gdzie sa plecy?? nogi i plecy podstawa jesli ma problemy z kolanem niech to leczy i cwiczy nogi bez tego to zaden trening, to co rozpisales do dupy szczerze mowiac, nie ma plecow i nog plan prezentuje sie nie ciekawie.

[...] ten do mnie: "Sssssss******aalaaajjjjj" <andrzej> hehe <żwirek> mówie, zróbcie coś bo się podusimy!! <żwirek> no to jeden zrobił... zdjął buta z nogi.. i dawaj, w okno <andrzej> ale jaja <żwirek> wiesz jaka ulga...?? norlnie każdy tylko:"Ooo.. nareszcie świerze powietrze..." <andrzej> ale [...]

ok czyli np klata biceps, plecy triceps, nogi i pupa

to se utnij nogi i chodz na ring XD

[...] wyszło, że niby w przysiadzie cisnę +60kg, przy dobrych wiatrach. Więc gryf z poprzedniego treningu miał 15, a dziś 17,5 (i już przy nim zostanę). Ogólnie ćwicząc, czuję nogi i miałam moment takiej pustki siłowej w nogach na koniec przysiadów, ale po treningu nie mam jakichś szczególnych zakwasów i mogę normlanie chodzić i siedzieć \-) [...]

[...] nie demonstrował ... Jedynie wczoraj po raz pierwszy miałam asekurację i pomoc przy wyciskaniu :) (Co cieszy dodatkowo i motywuje ;-) ) Mam za sobą już dwa treningi klatki, jeden pleców i jeden nóg. Jak dokończę w tym tygodniu kolejny trening na nogi i plecy, to na następnych obiżam powtórzenia z 3x8-10 i 3x6-8 na (kolejno) 3x6-8 i 3x4-6 ??

[...] zeby wybrac sie do Wroclawia do Huberta, jakby mnie przyjal, ale gdzies blizej mnie ktos moglby na mnie looknac :) A co z RDL'em czuję że po prostu sztanga leci mi z rąk przy tej ciągłej pracy >30 sekund i przez to bardziej obrywają ręce a niżeli nogi i zad..@@-). Też zejść z ciezarem? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-25 23:55:07

Góra ogromna, szczególnie ramiona, ale nogi zdecydowanie za słabe.To dziwne, bo pamiętam go z MŚ juniorów w Katowicach, jakoś w połowie lat dziewięćdziesiątych.Zajął tam drugie miejsce w najcięższej kategorii, przegrywając z Darkiem Karpińskim. O jego przegranej zadecydowała trochę gorsza rzeźba tego dnia, ale był zdecydowanym faworytem z [...]

Wiesz, otyłość brzuszna nasiliła mi się w ostatnich latach, wcześniej bardziej w nogi i biodra szło niż brzuch, może to wiek swoje zrobił i lata zaniedbań w odżywianiu i ruchu, no bijąc się w piersi, sama sobie odpowiem, że ten drugi powód. Ale mogę to zmienić i czas najwyższy, latka lecą, potem będzie jeszcze trudniej. Porody na pewno też swoje [...]

[...] bez końca. Pierwsze 10 obwodów po 15, potem łączyłam po 30, a potem po 50. Czas: 73:02 min obli, mam nadzieję, że do zaliczenia, bo - dwa treningi jednego dnia - mimo obciążenia i tak padłam na ryjek i wypociłam z siebie pewnie z kilo wody ;-) - moje nogi i tak są hardcorowe %-) - fizjo byłby dumny widząc redukcję obciążeń ;-) Ujdzie? :-D

[...] W pierwszej rundzie obaj zawodnicy nie musieli długo czekać na rozgrzewkę. Bader i Machida pozostawali aktywni, wymieniając się kopnięciami na nogi i testując siebie nawzajem w stójce. Kopnięcia Machidy zaczęły przybierać na sile, ponieważ celował on w korpus i nogi Badera. Najbardziej znaczącym ciosem rundy było [...]

mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]

No i to jest konkretna odpowiedź i pomoc !!!!! Taki plan na jeden dzień jest OK. No może dodałbym jeszcze coś na biceps. Bo jest tam jedno tylko. Jak pisałem, zastanawiam się na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że [...]

[...] nastepnie cos na najszersze np. wiosłowanie, i dalej cos na klate barki.wówczas mogłbyś robić triceps tylko w planie A a biceps tylko w B.nie wskazane jest robic na poczatku nogi i MC na jednej sesji treningowej.10 wskazówek narazie ci wystarczy.z czasem wejdziesz na diete.i podkreslam jeszcze raz, wszystko z głową i na dobrze dobranym [...]

Nogi : biegam i jazda na rowerze no weź mnie nie dobijaj. bez nóg nie zbudujesz masy. poczytaj czemu warto ćwiczyć nogi i dlaczego. lektura obowiązkowa dla Ciebie. polecam FBW jeden zestaw. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

[...] i robię skłony głową do kolan(20-25powtórzeń), najlepiej wchodzi jak sznur się trzyma za głową, ale to na poczatek. 2.szybciutko trzeba się powiesić na drążku skrzyżować nogi, i napierać kolanami jak najwyżej do brzucha(15-20 powtórzeń) 3.teraz szubciutko na ławeczkę płaską, trzeba się zaprzeć rękami z tyłu o ławeczkę i podkulać nogi jak [...]

kleine tak samo%-) i dwóch fizjo nie widziało krótszej nogi i zrotowanej miednicy, porażka%-)